Cycle thématique
"Bien dans son bassin"
5 leçons en mouvement, en présentiel ou à la maison
ou en replay audio
Le bassin est au carrefour de nos mouvements. Il relie les jambes à la colonne vertébrale et participe à notre manière de nous asseoir, de nous lever, de marcher ou de nous tourner.
Pourtant, il n’est pas toujours facile de le sentir, comprendre comment il peut bouger ni comment les différentes parties du corps peuvent l’accompagner.
Ce cycle vous invite à mieux connaître cette région de vous-même, en explorant et en nourrissant différentes possibilités de mouvement, en douceur.
En affinant la perception de votre bassin et de ses articulations, vous découvrirez comment la mobilité de votre colonne, vos jambes et vos pieds votre ventre...peuvent participer à une meilleure mobilité de votre bassin.
Un parcours pour retisser ces liens, mieux répartir l’effort et retrouver la sensation d’un corps qui bouge de façon fluide et unifié, avec davantage d’aisance et de cohérence.
Un parcours progressif
Au fil des cinq séances, nous explorerons :
- Les repères sensoriels du bassin et des articulations de hanche.
- La perception et le relâchement des efforts superflus.
- Les relations entre les mouvements des jambes et du bassin.
- Les différentes directions du bassin et leur transmission dans la colonne.
- Les liens entre les pieds, les genoux et les hanches.
- La mobilité du bassin et le confort en position assise.
- Les mouvements de la respiration, du diaphragme jusqu’au bas-ventre et son influence sur la mobilité des hanches
Le programme pourra être ajusté aux besoins du groupe.
Ce que ce parcours peut vous apporter
- Des hanches plus libres, pour marcher, vous asseoir et changer de position avec davantage de confort.
- Une sensation de soutien et de présence dans votre bassin, pour vous sentir plus posé et plus disponible.
- Des appuis plus clairs, pour accompagner votre équilibre et votre aisance dans la marche.
- Des repères, et des outils pour reconnaître et moduler vos tensions, grâce à une connaissance plus fine de cette région et de ses relations avec l’ensemble du corps.
Comment se déroule une séance ?
Vous êtes guidé verbalement dans des explorations de mouvements doux, le plus souvent allongé au sol. Vous prenez le temps d’observer vos sensations, d’essayer différentes possibilités et de repérer ce qui rend le mouvement plus facile.
Chacun pratique à son rythme, avec des pauses aussi souvent que nécessaire. Il n’y a pas de mouvement à réussir ni de souplesse particulière à atteindre.
Pour qui ?
Ce cycle s’adresse aux personnes qui souhaitent améliorer leur mobilité, développer une meilleure connaissance d'eux même et acquérir des outils, des pratiques pour cultiver une mobilité vive, fluide et ajustée au fil des années. Pour celles et ceux qui souhaite devenir acteur de leur santé pour plus d'autonomie et de résilience au quotidien.
Une introduction enregistrée vous présentera les premiers repères pour pratiquer et vous installer confortablement.
Dates et horaires en visio
Une séance par semaine, sur le créneau de votre choix :
Mercredi de 9h à 10h
les 18 et 25 novembre 2, 9 et 16 décembre 2026.
Jeudi de 18h30 à 19h30
les 19 et 26 novembre 3, 10 et 17 décembre 2026.
La même leçon est proposée sur les deux créneaux.
Possibilité également de suivre ce cycle en cours en présentiel :
les lundis à Daléas Annecy les 15, 23, 30 novembre et 7, 14 décembre
Les mardis à Daléas Annecy les 16, 24 novembre et 1er, 8 et 15 décembre
Les jeudis à MGP Chavanod les 18, 26 novembre et 3, 10 et 17 décembre
Pratiquer et reprendre à son rythme
Les séances se déroulent en direct sur Zoom votre présence permet de bénéficier une leçon ajustée à votre propre compréhension et votre condition du moment. Leurs enregistrements audio seront disponibles sur la saison jusqu’au 1er septembre 2027, pour vous permettre de rattraper une absence ou reprendre les explorations en autonomie. Vous recevez le lien dans votre boîte mail après chaque leçon.
Prévoyez un espace calme, un tapis ou une couverture au sol, une tenue confortable et des coussins pour adapter votre installation.
Tarif du cycle : 75 € en Visio / 85€ en présentiel
Le tarif comprend :
- Les cinq séances en direct avec un temps d'échange en fin de séance.
- L’introduction enregistrée.
- L’accès aux cinq enregistrements audio valable jusqu’au 1er septembre 2027.
Je peux vous accompagner sur la mise en place technique de la plate-forme de ZOOM si vous n'y êtes pas familier. Un simple rdv téléphonique nous permettra de tester la connexion au préalable pour éviter tout problème de connexion au moment du cours.
